スポーツリハビリ 水泳での怪我①（肩関節痛）
肩関節痛の注意点、対処法はどうする？ 注意点と対処手順としては： 腕をどの位置に持っていくと痛みが出るか確認しよう。 痛みのパターンでは、固定かストレッチか対処の仕方を変えてみよう。 シャワー等で交換浴をしてみよう。 A君 試合が近いのに最...
スポーツリハビリ 
スポーツリハビリ ・サッカーでの怪我③（股関節痛）
股関節痛の注意点、対処法： 注意点と対処手順としては：1. 痛みのある部分が腫れていないか確認しよう。2. 膝の屈伸や開脚で痛みが出るか確認しよう。ストレッチはそれから3. ボールを軽く蹴ることができるか確認しよう。 痛みのある部分が腫れて...
スポーツリハビリ ・サッカーでの怪我④（頚椎）
首の痛みを感じた時の注意点、対処法 注意点と対処手順としては： 普段から首を柔らかく保とう 首の使い方（ストレッチの仕方）に注意しよう！ 首だけでなく、肩のストレッチも必ずセットで行おう! 先輩 この間の試合、お前のヘディングで決勝ゴールだ...
スポーツリハビリ ・サッカーでの怪我⑤（ふくらはぎ すね）
ふくらはぎ、すねの注意点、対処法はどうする？ 注意点と対処手順としては： 肉離れかどうかを確認。 肉離れなら包帯などで固定しよう！ シンスプリント、筋肉痛ならこまめなストレッチをしよう サトル 今日の練習キツかったかぁ、ラントレ（ランニング...
スポーツリハビリ ・サッカーでの怪我②（腰痛）
腰痛の注意点、対処法はどうする？ 注意点と対処手順としては： 腰の痛みを確認しよう！（前後左右に倒す、身体を左右に捻じる） 筋肉痛の様な痛みならストレッチをして改善しよう。電気が流れるような痛みなら固定しよう！ 痛みが強くなるようなら患部全...
生活習慣改善 ・老眼改善対策
老眼になる原因 最近スマートフォンやPCでの作業が多い事もあり、若い方でも老眼の相談がかなり増えました。 老眼のメカニズムとしては、水晶体が硬くなったり、毛様体筋の動きが悪くなることが主な原因です。 簡単に言えば、老化により目のレンズをコン...
生活習慣改善 ・冷え性対策
股関節をよく温めて!厚着をしすぎるのも冷えを悪化させるときもある！ 80代女性が血流の悪さから霜焼けになってなかなか治らないとのこと。 大学病院の皮膚科でも塗り薬を出されるだけで、足も冷え痺れるとかなりのお困りでした。 身体を触ると本当に冷...
スポーツリハビリ ・サッカーでの怪我①（足首捻挫）
捻挫かもしれないと思ったら 注意点、対処法はどうする？ 足首捻挫はサッカーをやる上で一度はやってしまう怪我の1つです。 捻挫とおもったら、注意点と対処手順としては： 先ずは捻挫か骨折か確認！ 直ぐに痛みの部分全体を冷やす！ 痛みが消えてから...
生活習慣改善 ・不眠解消方法は?
適度な運動と飲み物をチェック！そして、、、 競技選手を引退し10年経った30代の男性。久しぶりに会うと、ちょっとふっくらしていましたが、まだまだ筋肉はしっかりしていました。 ただ目の下のクマがしっかりと出ていたので、心配になり訳を聞くと、営...